چای نه تنها یک نوشیدنی لذت بخش است، بلکه تاثیر زیادی روی سلامتی بدن دارد! اما باید بدانید که زمان نوشیدن چای مثل نوع چای اهمیت زیادی دارد. چای نه تنها یک نوشیدنی معطر و لذتبخش است، بلکه سبک زندگی میلیون ها نفر می باشد. برخی از افراد بدون نوشیدن چای روز خود را شروع نمی کنند. اما تا حالا فکر کرده اید زمان نوشیدن چای تاثیر مستقیمی بر فایده های ان دارد؟ در بعضی مواقع بدن می تواند تاثیر و مواد مغذی بیشتری از چای را جذب کند، و در وقت دیگر جذب اثرات چای کاهش یافته و یا شاید باعث عوارضی بر بدن شود. اگر از دسته افرادی هستید که می خواهید از خواص چای بهره ببرید حتما به زمان مصرف ان توجه کنید. در این مقاله به بهترین زمان برای نوشیدن چای می پردازیم تا بیشترین فایده را داشته باشد.
ایا نوشیدن چای در ابتدا صبح مفید است؟
شاید شما از دسته افادی باشید که باید حتما در ابتدای صبح چای بنوشید! اما ایا مصرف چای در ابتدا روز درست است؟
فواید نوشیدن چای در صبح
- افزایش سطح انرژی بدن: چای دارای مقادیر زیادی کافئین است که در ابتدای صبح باعث افزایش انرژی و کاهش خواب الودگی در صبح می شود.
- تقویت متابولیسم: نوشیدن چای از نوع سیاه و سبز کمک زیادی به تقویت متابولیسم بدن می کند.
- انتی اکسیدان قوی: چای یک نوع نوشیدنی سرشار از ترکیبات انتی اکسیدان است که به محافظت سلول ها در برابر استرس اکسیداتیو بسیار موثر می باشد.
چرا نباید چای را بلافاصله بعد از بیدار شدن مصرف کرد؟
- افزایش اسید معده: اگر شما صبح بعد از بیدار شدن چای بنوشید اسید معده شما به شدت افزایش پیدا می کند. در برخی افراد ممکن است باعث اسیب و یا مشکلات گوارشی شوند.
- کاهش جذب اهن: تانن های موجود در چای باعث می شود که مانع از جذب چای شود. به ویژه اگر قبل از مصرف صبحانه مصرف شود.
بهترین زمان که می توانید از چای استفاده کنید، ۳۰ تا ۴۵ دقیقه بعد از مصرف صبحانه است. که هم از فواید ان می توانید استفاده کنید و هم اسیبی به معده وارد نمی شود.
نوشیدن بعد از غذا ایا خوب است یا خیر؟
نوشیدن بعد از غذا ایا خوب است یا خیر؟
یکی از رایج ترین عادت که ممکن است در فرهنگ های مختلف مشاهده کنید نوشیدن چای بعد از غذا است. اما ایا این کار درست است؟ در ادامه به ان خواهیم پرداخت:
مزایای نوشیدن چای بعد از غذا
- کمک به هضم غذا: برخی از چای های گیاهی همچون چای نعنا و زنجبیل، کمک زیادی به هضم غذا می کند. که استفاده ان بلامانع و مفید است.
- کاهش نفخ: چای های دیگر گیاهی همچون بابونه و رازیانه، کمک زیادی به کاهش نفخ و مشکلات گوارشی می کند.
چرا نباید چای را بعد از غذا مصرف کنید؟
- کاهش جذب مواد مغذی: چای ترکیباتی همچون پلی فنول ها و تانن ها دارد که اگر بعد از غذا بلافاصله مصرف شود با مواد غذایی ترکیب شده و جذب اهن و مواد مغذی را کاهش می دهد.
- اختلال در هضم: در برخی افراد نوشیدن چای بعد از غذا باعث کاهش تولید انزیم های گوارشی می شود.
شما بعد از ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بعد از غذا می توانید از چای استفاده کنید، تا جذب مواد مغذی به حداکثری خود برسد.
بهترین زمان برای نوشیدن چای در طول روز
بهترین زمان برای نوشیدن چای در طول روز
نوشیدن هر نوع چای در طول روز می تواند نقش های متفاوتی داشته باشد. مثلا:
- چای سیاه و یا چای سبز برای افزایش تمرکز: چای سیاه و چای سبز هر دو دارای کافئین می باشد که به بهبود عملکرد شناختی کمک زیادی می کند. همینطور برای افرادی که در زمان مطالعه و یا کار به تمرکز زیادی نیاز دارند بهترین گزینه برای نوشیدن می باشد.
- چای های گیاهی برای کاهش استرس و اضطراب: اگر از دسته افرادی هستید که به دنبال ارامش و کاهش استرس هستید چای ها گیاهی همچون بابونه، استوخودوس، گل گاوزبان و نعنا بسیار موثر می باشند.
- چای بعدازظهر: اصولا در وقت بعدازظهر افراد احساس خستگی و کسلی می کنند. نوشیدن یک فنجان چای سبز یا چای اولانگ می تواند حجم زیادی از انرژی شما را تقویت کند. بدون اینکه عوارض منفی مصرف قهوه همچون اضطراب و بی خوابی را به همراه داشته باشد.
ایا نوشیدن چای قبل از خواب مضر است؟
مزایای استفاده چای قبل از خواب
- کاهش اضطراب و استرس: مصرف چای های گیاهی همچون بابونه، سنبل طیب، اسطوخودوس و… می تواند تا حد زیادی استرس و اضطراب را کاهش داده و خواب ارامی به شما هدیه دهد.
- بهبود کیفیت خواب: نوشیدن چای های بدون کافئین می تواند تاثیر زیادی به کیفیت خواب شما داشته باشد.
چرا نباید قبل از خواب چای کافئین دار بنوشیم؟
- اختلال در خواب: چای های کافئین دار همچون چای سیاه و سبز و یا چای اولانگ می تواند باعث بی خوابی و یا کاهش کیفیت خواب شما شود. کافئین یک محرک قوی برای سیستم مرکزی مغز است که موجب بیداری بیش از حد و یا کم خوابی شده و خواب نا ارامی ایجاد می کند.
- افزایش دفع ادرار: مصرف مایعات زیاد قبل از خواب ممکن است باعث بیدار شدن مکرر در شب شود. این امر خواب شما را بی کیفیت می کند.
اگر مایلید که قبل از خواب چای بنوشید بهترین گزینه برای شما چای های گیاهی و بدون کافئین می باشد. تا اسیبی به خواب و ایجاد استرس و اضطراب نکند.
تاثیر نوشیدن چای بر افراد مختلف
تاثیر نوشیدن چای بر افراد مختلف
همانطور که در متن بالا بهترین زمان برای نوشیدن چای را بررسی کردیم، شما با رعایت نکات گفته شده می توانید بیشترین فایده را از چای ببرید. اما بهترین زمان مصرف چای می تواند برای هر فرد متفاوت باشد. زیرا بدن هر کس به کافئین و ترکیبات ان واکنش های مختلف می دهد. مثلا:
- افرادی که به کافئین حساس هستند: این نوع افراد باید از چای های کم کافئین همچون چای سفید و چای گیاهی استفاده کنند. از چای های کافئین دار مثل چای سیاه و سبز در ساعات پایانی روز خوداری نمایند.
- افرادی که کمبود اهن دارند: این افراد هرگز نباید چای را قبل و بلافاصله بعد از غذا بنوشند، زیرا جذب اهن را کاهش می دهد. بهترین زمان نوشیدن چای برای این دسته از افراد ۶۰ دقیقه قبل و یا بعد از غذا می باشد.
- زنان باردار: بهتر است که زنان باردار از چای های که کافئین کمتر دارد و یا چای گیاهی مناسب استفاده کنند.
- ورزشکاران و بدنسازان: درست است که چای سبز قبل از ورزش می تواند به چربی سوزی کمک کند. اما چای زنجبیل و زدچوبه بعد از ورزش موجب ریکاوری شدن عضلات می شود.
